Ronnie Coleman, den mest kolossale bodybuilder

Med sin overmenneskelige fysik, ekstraordinære mål og uophørlige træning, Ronnie Coleman er på 20 år blevet en af de mest spektakulære skikkelser i verden Bodybuilding.

Ronnie Coleman Han nyder også beundring for sin rekord af trofæer, som han har formået at erobre med ihærdighed gennem hele sin karriere mellem 1998 og 2007.

Udviklingen af hans muskulatur fra en meget ung alder:

Den 13. maj 1964 blev Ronnie Coleman født i Louisiana, USA. Som ung teenager ønskede han at blive
professionel fodboldspiller. Besidder en stærk vilje og er fast besluttet på at give sig selv enhver chance for at opnå sin drøm, Ronnie Coleman begyndte derfor med bodybuilding i en alder af 13 år..

Ronnie Coleman lagde grundstenen i sin bodybuilding og besad allerede bemærkelsesværdig muskulatur i en alder af 19 år. Han valgte derefter at fokusere på styrkeløft. Styrkeløft, en styrkesport, lærte Ronnie Coleman at løfte meget tungere vægte end dem, der bruges i vægtløftning, startende med ret basale bevægelser som dødløft, bænkpres og squats. I løbet af sine år i styrkeløft opnåede Ronnie Coleman bemærkelsesværdig styrke.

Mens han dyrkede sin styrkesport, fortsatte Ronnie sine regnskabsstudier og fik til sidst en kandidatgrad. Med sit eksamensbevis i hånden var Ronnies professionelle start vanskelig. Han levede af småjobs og var frivillig som reservebetjent i politiet, en stilling han havde indtil 2003.

Hans møde med bodybuilding Dette blev muligt takket være en fitnessejer, der allerede da han så Ronnie Colemans potentiale, tilbød ham et gratis livstidsmedlemskab i sit fitnesscenter.

Ronnie Coleman droppede derefter styrkeløft for at vende sig mod bodybuilding

Intens træning med enorme vægte:

Med styrkeløft formåede Ronnie Coleman at assimilere sig på højeste niveau, atletiske styrkebevægelser. Han vil derefter bruge denne erfaring til at opbygningen og intensiveringen af hans muskelmasse.

I modsætning til hvad de fleste trænere mener, baserer Ronnie Coleman sin træning på grundøvelser som dødløft og squats, ledsaget af enorme vægte.

At se hans træningssessioner er en spektakulær oplevelse, hvilket hans mange videoer på YouTube viser.

I "The Unbelieveable" kan vi se Ronnie Coleman udføre sæt af 800 Poundx2 dødløft, det vil sige 360 kilo belastning, på hver side af stangen.

Eller igen i "The Cost of Redemption", hvor han udfører to gentagelser af squats med 360 kg. Simpelthen imponerende!

Ronnie Coleman valgte derfor et træningsprogram baseret på styrkeløftøvelser og brug af frie vægte. Han bruger meget få guidede maskiner. Ronnie Coleman udfører korte sæt med ekstremt tunge vægte og mange gentagelser.

Hver video lavet af hans træning viser Ronnie, der presser sine grænser lidt længere hver gang.

Ved denne træningssession deltog Ronnie Coleman i en afbalanceret kost og tilpasset sig hans indsats og mål. Som et resultat spiser han, ligesom mange bodybuildere, 6 måltider om dagen, fordelt over hele dagen, hvilket giver i alt 5560 kalorier.

Resultaterne af hans træning: en ekstraordinær fysik

Selvom vi måske ikke altid kender målene på vores yndlingsatleter, er Ronnies simpelthen blevet mindeværdige på grund af deres ekstraordinære natur.

Ronnie Coleman viser derfor følgende målinger:

Højde: 1,80 m
Vægt i konkurrencen: 161 kg (Ronnie har rekorden i vægt i konkurrence)
Taljeomkreds:105 cm
Biceps: 61,5 cm
Bryst: 147 cm
Lår: 96 cm
Kalve: 53 cm
Kropsfedtprocent: 3 % (Ronnie er den massiveste af bodybuilderne, men også den slankeste i konkurrencer. Denne bemærkelsesværdige slankhed gør Ronnies fysik endnu mere spektakulær).

En fysik med flere trofæer:

Hårdt arbejde og hans imponerende fysik drev Ronnie Coleman til rang som verdens bedste bodybuilder.

Det må siges, at Ronnie Coleman har en mere end strålende karriere inden for bodybuilding:

Han fik sit professionelle bodybuilderkort i 1991.
Blot 5 år efter sin professionelle anerkendelse vandt Ronnie sin første titel i 1996.
To år senere, i 1998, nåede han førstepladsen i Mr Olympia, den mest berømte bodybuildingkonkurrence.
Han vil vinde den prestigefyldte konkurrence Hr. Olympia 8 gange i træk. Mellem 1998 og 2005 var det umuligt at afsætte kæmpen. Han havde dengang rekorden for flest titler. Hr. Olympia. I 2006 blev han dog slået af Jay Cutler og sluttede på andenpladsen.

Et tilbageblik på hans konkurrenceår mellem 1990 og 2007:

1990: Han forsøger konkurrencen med Hr. Texas i sværvægtskategorien og sluttede på 3. pladsen i NPC National Competition, stadig i sværvægtskategorien.

1991: Han konkurrerede om Mr. Universe og NPC USA Championships i sværvægtskategorien, hvor han sluttede på en 14. plads.e. Men hans bedste præstationer kom ved NPS National Heavyweight Championship, hvor han sluttede på 4. pladsen.e og IFBB-verdensmesterskabet for amatør, som han vandt.

1992: Det år, Han deltager i tre konkurrencer (Night of Champions – IFBB, Chicago Pro Invitational – IFBB og Mr. Olympia) hvor den rangerer som nummer 14e og 11e for de to første og klarer ikke placeringen for den sidste.

1993: Ved Chicago Pro Invitational – IFBB sluttede han på en 6. plads. Ved Grand Prix France – IFBB blev han nummer 4.e og ved det tyske Grand Prix – IFBB, 6e. Han deltog også i Niagara Falls Pro Invitational – IFBB, og sluttede på en 6. plads.e.

1994 : Han konkurrerede igen i IFBB Franske Grand Prix og IFBB Tyske Grand Prix, hvor han sluttede på 3. pladsen i begge konkurrencer. Ved IFBB San Jose Pro Invitational sluttede han på 4. pladsen..

1995: I år, Ronnie vinder sin første professionelle titel ved Canada Pro Cup – IFBB. Han deltager også i 6 andre konkurrencer rundt om i verden: Fransk Grand Prix – IFBB (4e), Russisk Grand Prix – IFBB (6e), Ukraines Grand Prix – IFBB (3e), Houston Pro Invitational – IFBB (6e), Mesternes Nat – IFBB (3e) og hr. Olympia – IFBB (11)e).

1996: Det år, Ronnie vinder sin præmie igen ved Canada Pro Cup – IFBB. Han klatrede på ranglisten i de 6 andre konkurrencer sammenlignet med året før: Florida Pro Invitational – IFBB (2.e), Engelsk Grand Prix – IFBB (5e), Tysk Grand Prix – IFBB (5e), Spansk Grand Prix – IFBB (5e), Mesternes Nat – IFBB (2e) og hr. Olympia – IFBB (6e).

1997: Et travlt år med konkurrencer, da Ronnie skal konkurrere i 11 discipliner Arnold Classic – IFBB (4e), Tjekkiets Grand Prix - IFBB (4e), IFBB engelske Grand Prix (5e), det finske Grand Prix – IFBB (3e), det tyske Grand Prix – IFBB (5e), det ungarske Grand Prix – IFBB (6e), IFBB Ruslands Grand Prix (1øh), det spanske Grand Prix – IFBB (7e), Ironman Pro Invitational – IFBB (3e), Hr. Olympia – IFBB (9e), San Jose Pro Invitational – IFBB (6e).

1998: Året hvor Ronnie skilte sig ud og blev en del af bodybuilding-legenden.Han bliver endelig Mr. Olympia og vinder titlen i 4 andre konkurrencer. : det finske Grand Prix – IFBB, det tyske Grand Prix – IFBB, Night of Champions – IFBB, Toronto Pro Invitational – IFBB. Han tog også andenpladsen ved San Francisco Pro Invitational – IFBB.

1999: Han beholder sin Mr. Olympia-titel såvel som sin britiske Grand Prix-titel. – IFBB. Han er også verdensmester ved World Pro Championships – IFBB.

2000: Han beholder sine tre tidligere titler.

2001: Han fornyer sin titel som Hr. Olympia for tredje gang og ankommer 1øh til Arnold Classic – IFBB, såvel som for New Zealands Grand Prix – IFBB.

2002: Den troner stadig på førstepladsen i Mr. Olympia. Han vandt IFBB Holland Grand Prix og blev nummer to ved IFBB Show of Strength Pro Championship.

2003: 6e gange hr. Olympia. Han vandt også det russiske Grand Prix – IFBB.

2004: Ronnie regerer suverænt i følgende konkurrencer: IFBB England Grand Prix, IFBB Holland Grand Prix, IFBB Rusland Grand Prix, og stadig Mr Olympia – IFBB. Ronnie er på toppen af sin berømmelse.

2005: Han har rekorden for titler som Hr. Olympia ved at vinde den for 8. gange i træk.
2006: I år, på trods af en god placering, begynder Ronnie sin nedadgående kurve på ranglisten ved kun at vinde andenpladsen i følgende konkurrencer: Østrigs Grand Prix-IFBB, Hollands Grand Prix – IFBB, Rumæniens Grand Prix – IFBB, og den berømte Mr. Olympia – IFBB, hvor han bliver overhalet af Jay Cutler.
2007: Han sluttede kun på 4. pladsen i Mr. Olympia-konkurrencen. Ronnie trak sig tilbage fra konkurrencer samme år..

Ronnie Coleman er fortsat en nøglefigur inden for bodybuilding og har stadig rekorden for flest Mr. Olympia-titler og rekorden for den højeste konkurrencevægt på 160 kg. I 2012 indrømmede Ronnie at have brugt steroider i 1995 for at øge sin muskelmasse.

Trods sin afgang fra konkurrencer, Ronnie er fortsat meget involveret i bodybuilding-miljøet.. Han giver ernæringsrådgivning. . Ronnie Coleman lancerede også sit eget mærke af kosttilskud for at hjælpe bodybuilding-entusiaster med at udvikle deres fysiske potentiale fuldt ud.