Dorian Yates' bodybuilding: fra metode til legende

Kælenavn  i bodybuildingens verden, for hans overraskende og uventede optrædener Under turneringer blev Dorian Yates, i løbet af sine mange års træning, en mytisk figur inden for britisk bodybuilding.

Dorian Yates opnåede ultimativ succes og vandt Mr. Olympia-titlen seks år i træk mellem 1992 og 1997.. Hans succes skyldes i høj grad en specifik træningsmetode: HIT, eller High Intensity Training. Mange bodybuilding-entusiaster misunder størrelsen på hans ryg og lægge.

 En forenklet træning med høj intensitet:

Dorian Andrew Mientjez Yates blev født den 19. april 1962 i Sutton Coldfield i West Midlands i England.

For at opbygge en så kolossal fysik valgte Dorian Yates relativt korte og intense træningssessioner, hvor han kun udførte et enkelt sæt øvelser.. Hans praksis var i total modsætning til de sædvanlige træningsmetoder, som involverede flere sæt øvelser og viste sig at være ret langvarige.

Hans video blev udgivet i 1996., « Blod og indvolde » afslører alt intensiteten af hans træning hvor vi opdager Dorian løfte enorme byrder, Han gik endda så langt som til at bede sin træningspartner om hjælp til tvungne gentagelser. Muskelstimuleringen var på sit højeste. Dorian udmattede sine muskler på meget kort tid, hvilket krævede mere restitutionstid.

Resultat: en usædvanligt udviklet ryg, en massegevinst spektakulær og høj kvalitet. Med sådan træning lykkedes det Dorian Yates at nå 145 kilo uden for turneringer og 132 kilo under konkurrencer med biceps på 55 cm i diameter.

Dorian Yates understreger dog i dag, at denne type træning kraftigt frarådes for begyndere. Han forklarer, at han selv gradvist nåede en sådan intensitet i en enkelt øvelse. Derfor råder han håbefulde bodybuildere til at udvikle sig gradvist i deres træning for at undgå potentielle skader.

Fra hans træning blev Yates-roningen født:

Dorian Yates udmærkede sig ved sin træning og sin imponerende fysik. Fra hans rejse og image fremkom Roning Yates. Denne øvelse er siden blevet taget i brug af mange bodybuilding-entusiaster.

Øvelsen består af at træne rygmusklerne for at sikre maksimal muskeludvikling ved primært at aktivere de midterste og nedre trapeziusmuskler.

Øvelsen udføres stående med let bøjede ben. Torsoen læner sig fremad i en vinkel på cirka 45 grader. Hænderne er i et proneret greb. I denne position er målet at trække stangen mod dig og bringe den ned mod din underliv, mens du holder armene relativt strakte, da bevægelsen skal udføres ved at bevæge skuldrene fremad og bagud.

Denne Yates-roningsbevægelse er blevet ret populær i fitnesscentre og er blevet populariseret på fora samt gennem adskillige videoer på YouTube.

Dorian Yates' præstationer:

I 1985 ankom han 7.e ved World Games i sværvægtskategorien  

I 1986 deltog han i de britiske mesterskaber, hvor han sluttede på 1. pladsen.D plads i sværvægtskategorien

I 1988 deltog han igen i de britiske mesterskaber, hvor han beholdt sin 1. plads.D plads i sværvægtskategorien og vinder 1.D generel placering

I 1990 kom han på andenpladsen ved Night of Champions

i 1991, Han konkurrerer igen ved Night of Champions og vinder den 1.genplacere

I 1991 blev han nummer 2d ved den berømte konkurrence Hr. Olympia

I 1991, Han deltog også i det britiske Grand Prix, hvor han sluttede på 1. pladsen.

i 1992, Han prøver igen med Mr. Olympia og vinder titlen

I 1992 vandt han også det britiske Grand Prix

fra 1993 til 1997, Han beholder sin Mr. Olympia-titel.

I mellemtiden deltog han i adskillige Grand Prix-løb, hvor han hver gang sikrede sig førstepladsen.D placere:

• Spansk Grand Prix 1994
• Tysklands Grand Prix i 1994
• Britisk Grand Prix i 1994
• Spansk Grand Prix 1996
• Tysklands Grand Prix i 1996
• Britisk Grand Prix 1996

Han afsluttede sin turneringskarriere i 1997, efter adskillige skader.  

Hans engagement i bodybuilding, efter tilbagevenden:

Selvom Dorian Yates afsluttede sin konkurrencekarriere i 1997, forlod han ikke bodybuilding-verdenen.

Siden Dorian Yates trak sig tilbage fra turneringer, er han forblevet meget aktiv i bodybuildingverdenen.

Han blev derefter involveret i flere områder relateret til bodybuilding:

• Videoproduktion: I 1996 instruerede Dorian Yates videoen «"Blod og snitsår"» afslører hans træningsrutine. Videoen vil blive genset i 2012 for yderligere at udforske hans HIT-tilgang.
• Forfattere eller medforfattere til bøger, der beretter om hans bodybuildingkarriere: "Blood and Cuts", et biografisk værk udgivet i 1993, og "A Warrior's Story" om hans liv som bodybuilder, udgivet i 1998.
• Åbning af Temples Gym den første af dem var i 1997 på Temple Street i Birmingham, derefter fire mere i 2006, herunder 3 i Storbritannien
• Oprettelse af forskellige virksomheder sportstilskud :
  • I 1998 grundlagde han CNP Professional sammen med Kerry Kayes i USA, en virksomhed der specialiserer sig i salg af sportstøj og bøger om bodybuilding.
  • I 2006 skabte han Dorian Yates Ultimate Formulas, der specialiserer sig i salg af protein til masseøgning.
  • I 2010 udviklede han EU Peptides, et salgsselskab af peptider og prohormoner.
  • I 2011 oprettede han sit seneste firma, DY Nutrition, der specialiserer sig i at skabe pre-workout-formler.
• Han afholder også adskillige seminarer rundt om i verden, og dermed skitsere hans ernæringsråd og træningsanbefalinger.

Dorian Yates er en af de personer, der har sat sit præg på bodybuildingverdenen gennem sin træning og sin spektakulære ryg.. I dag takker vi ham for hans engagement og dedikation til en så fascinerende disciplin som bodybuilding. Dorian Yates er et forbillede for mange bodybuilding-entusiaster. De råd, han deler under sine seminarer, er yderst værdifulde for dem.